今日は久しぶりにZWIFTのグループワークアウトに参加しました。
XTERRA Series: Bike Workout 6 | VO2 Max Float というカテゴリーE（1.0-5.0w/kg）のワークアウトです。
VO2 Max Floatとあるとおり、VO2max=最大酸素摂取量、人が体内に取り込むことのできる酸素の1分間あたりの最大量を向上させるためのワークアウトです。
今日は朝からTRAINERROADのRamp Testをやってクタクタだったので、果たしてこのワークアウトを最後までやれるか不安でしたが、思ったより負荷が低かったので助かりました。
DESCRIPTION
Looking to shake up your triathlon training? Want to get a little dirty? As usual, you’ve come to the right place. Welcome to the XTERRA Off-Road Tri Series!
XTERRA Bike Workout 6 | VO2 Max Float
The XTERRA World Championship bike course demands a high threshold power, high VO2 max, and anaerobic power. This workout satisfies all of the criteria. It starts out manageable, but the short rest means that you soon pass by lactate threshold and end up spending a lot of time at or near VO2 max. Get ready to take on XTERRA's biggest challenge yet, inspired by our sport's largest stage - Maui!
ワークアウトはMTBでWatopiaのRoad To Ruinsを69分走ります。
何やらインターバルが合計40回も入っています。それほど大きな負荷でもなさそうですが果たして？？
XTERRAとは、オフロードのトライアスロン大会です。私も一昨年（2018年）にエクステラジャパンに出場したことがあります。
【エクステラジャパン2019完走記】クレイジー過ぎるオフロードトライアスロン XTERRA JAPAN
ワークアウト参加者は12人と少ないですね。MTBのワークアウトはZWIFTではあまり人気がないのでしょうか。。。
平均ケイデンス66はまずまずですね。
Endurance Nationというジャージもゲットしました。XTERRAのロゴは控えめですが、なかなかカッコイイです。
XTERRA Series: Bike Workout 6 | VO2 Max Floatは、適度な負荷をかけて効率良くVO2maxを鍛えることができるようなので、おススメのワークアウトです。
2. Ramp Test (TRAINERROAD)
グループワークアウトの前に、TRAINERROADのRamp Testをやりました。
スマホのアプリをインストールして、まずはRamp Testを行います（メンバー登録が必要、トレーニングの自動生成機能などは有料ですが、無料試用期間があります）。
そして、このRamp Testも自動的にStravaにアップしてくれます。
TRAINERROADは、個人に合ったトレーニングプランを自動生成してくれる機能など、プロが使うレベルの機能が付いているようなのですが、今後じっくりと研究していきたいと思います。
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