今日はZWIFTで開催されたZwift Duathlon League - Bike (B) というデュアスロンレースに参戦しました。
デュアスロンは、ランとバイクの複合競技です。
一般的なデュアスロンレースは、ラン-バイク-ランという順序ですが、ZWIFTのデュアスロンは、TTバイク35分のあとにトランジション10分を挟んで、ラン15分を走るというルールで獲得ポイント制で争うものです。
私はZWIFTランの環境がないので、ランはバイクの後に近所を15分間実走。
一昨日は、早朝ラン10kmの直後にZWIFTレースに出たら脚が攣ってしまったのですが、今日は何とか脚も攣らずに最後まで完走できました。
おまけに、FTPがアップして、年始から目標にしていた4.0w/kg越えを達成することもできて嬉しいです。
バイクの順位は、完走者214人中83位と、こちらも決して悪くない結果に。
バイクを終えてパンパンに張った脚でランを走り出すときの、あの違和感を久しぶりに堪能？することができました。
DESCRIPTION
Welcome to a Zwift Duathlon League event! This bike-run race features a brand new format, with a lot of bang for an hour-long buck. Our friends at WTRL are co-leading the charge–planning race routes, managing the leaderboards, and more.
If you’re new to racing and want to scratch that competitive itch, you’re in the right place. ZDL brings the entire tri-community together, pitting Zwifter against Zwifter on the bike and treadmill.
Pro Tip: track your stats and performance by connecting your account to ZwiftPower. Here’s how to do that - https://support.zwift.com/en_us/connecting-to-zwiftpower-SyldRc_4H
RACE DETAILS
The race begins with a mass start, 35 minute TT bike race. (Drafting is disabled, and you may choose any TT bike). Take 10 minutes to transition off the bike and onto your treadmill. Gear up to run as far as you can for 15 minutes.
HOW SCORING WORKS
Points will be awarded based on distance covered. 1 point for every 5 meters ridden on the bike, and 1 point for every 1 meter on the run.
There will be an overall leaderboard and age group rankings provided by our race partner WTRL - https://www.wtrl.racing/
VIEW STANDINGS
Check out the current race standings here. New to the group and need to register with WTRL? The league is open to all. Note that leaderboards and race routes are managed solely by WTRL.
ZWIFT POWER
ZwiftPower complements the Zwift experience by letting racers and race organizers track results, view the details of races you’ve participated in, and monitor and analyze data. The site adds a layer of metrics that most tri-folks crave. Here’s how to get set up on ZwiftPower - https://zwiftpower.com/ucp.php?mode=register&sid=4c87e7dd34708aba0e58b0c0c95835a2
WTRL
World Tactical Racing Leagues was founded with one simple idea. Every racer deserves the same amount of organisational effort no matter their category or ability. WTRL is known for eSport event design and management, providing some of the most bespoke and fun team-based racing available. Our weekly Thursday WTRL Team Time Trial events attract thousands of racers and hundreds of teams for the biggest Team Time Trial on the planet!
コースは、Richmondのイベント専用Libby Hill After Party（32.9 km）を、35分間走ります。
ドラフティングは不可、TTバイクでの参戦になります。
参加者は全カテゴリーで200人近くと多く、デュアスロンは人気レースなんですね。
平均ケイデンス70rpmは、これまでで最も高い数値でした。
2. FTP 246W（PWR 4.03w/kg）を達成
そして。。。FTPの上昇が検知されました！
FTP246Wは、私の体重が61kgなので、PWRで4.03w/kgです。
年初に立てた今年のZWIFT目標の4.0w/kg（4倍）を超えました。
FTP更新は、223W→234W→240W→246Wと、この10日間で3回目です。
これは、
TSB = 前日のCTL – 前日のATL
という計算式なので、CTLの変動は日単位では少ないので、あたかも正反対の対称グラフのように見えるわけです。
（2021年2月27日追記）
過去42日間のStrava記録を見直して、心拍計をつけていない（もしくは途中で切れてしまった）アクティビティの主観的運動強度をすべてマニュアル入力しました。
その結果、過去3か月のFitness & Freshnessのグラフがかなり修正されたので以下に貼り付けます。
フィットネスは40から48へ上昇、疲労は29から47と下方修正となりました（フォームも10から1へと悪化）。
（追記おわり）
以下ZWIFT Powerの結果です。
3. Zwift Duathlon League - Run (15min)
バイクのあとは、5分のトランジションを経て、ランで近所を15分間走りました。
デュアスロンは、2014年にカーフマンジャパンに参戦して以来、実に7年ぶりの体験。
【デュアスロンを初完走】カーフマン南関東（2014年）でロードバイクデビューしました！
今朝は冷え込んでいたので、半袖半パンで飛び出したらメチャクチャ寒い思いをしました。。。
そして、バイクを終えてパンパンに張った脚でランを走り出すときの、あの懐かしい違和感を堪能？できました。
7年前は、まだトレーニングを始めたばかりで、当時に比べたらずいぶんと走れるようになったものです。
Zwift Duathlon Leagueの公式記録のためには、ランもZWIFTで走らないとダメなようだったので、私の記録は公式には登録されませんが、久しぶりにデュアスロン感覚を楽しむことができました。
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