今日はZWIFTのレース3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (B)に参戦しました。
通算8戦目のInnsbruckiringレース。。。今日のレースは通称「魔境の地」と呼ばれている、剛脚ライダーが集結する金曜日夜のレースです。
この動画、本当に良く出来ています。
【Zwift】魔境の地 金曜インスブルックリング！ "Innsbruckring"
Innsbruckiringを4ラップということで、普段以上にペース配分が重要です。
最近Innsbruckringにハマってしまい、今日で10連続（レースは8戦目） 笑
全カテゴリー同時スタートで166名が出走（うちBカテは45名)。
序盤はハイペースの先頭集団に付いて行き、1本目のLeg Snapperは計画どおりに抑え気味に入り、ドラフティングにもうまく乗りました。
15人くらいの集団に加わり、2ラップ目に突入。順位は45位と上々の滑り出し。
しかし。。。
この集団、Aカテ5人が引っ張って、ペースがメチャクチャ速い！
平均4倍くらいのハイペースで、先行する集団も捕らえて吸収、総合順位は31位まで上がりました。
しかしあまりにもハイペース過ぎた。
心拍数も175から180まで高い状態が続き、2本目のLeg Snapperに突入の時点で疲労困憊、集団に千切られてしまい、一気に62位まで後退。
ドラフティングもできず、その後ずっと単独走という最悪の展開に。。。
3本目のLeg Snapperで、後続の集団に追い付かれて、そのままドラフティング。ここは計算通り。
しかし、その後は集団もバラけてしまい、再び単独走。
4ラップ目に突入するタイミングで、さらに後続の集団に追い付かれ、10人くらいのパックになりました。
最終Leg Snapperは、その集団で突入したものの、Sprint区間で千切られてしまい、ゴールスプリントもなく単独フィニッシュ。。。
最終順位は72位まで後退（Bカテでは完走37人中30位）、全然出し切れないレースで、悔いの残る結果に終わりました。。。
DESCRIPTION
This RACE is brought to you by 3R to help draw attention to our charity partners. One example is how Buffalo Bikes (provided by the charity WBR for £100/each) can benefit the world's transport needy families. Expect this RACE to be highly competitive across all CATs. In order to make the racing as fair as possible, racers on zPower, lacking heart rate monitors, riding an an inappropriate category, or riding very unrealistically may be disqualified. Race details and full rules may be found at http://3r.team/rules.html. Final results will be available on zwiftpower.com. We hope that everyone gets a great workout and has some good fun in this part of 3R’s #prostyletraining offering. #rideon #RideRaceRaise
TEAM WBR IS NOW TEAM3R
In order to stop brand confusion between us (Team WBR) and the charity, World Bicycle Relief (WBR), we have rebranded to be Team3R as in "Ride, Race, Raise." We will still very much support WBR as our charity partner while leading and organizing our events in the future! Fore more information on Team3R, visit: https://www.facebook.com/groups/ClubWorldBicycleRelief/
ルートは、Innsbruckiringを4周（距離35.2km、標高308m）です。
Innsbruckingは、 途中に通称1分坂と呼ばれる“Leg Snapper”という450m勾配7%のキツイ上り区間があります。
Innsbruckingを走るのは直近2週間で10回目ですが、4 Lapsのレースは2戦目です。
金曜日 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (B)
土曜日 SAS - ULTRA 100km Interval Ride - 11 Laps (B)
日曜日 3R Innsbruckring Flat Race - 2 Laps (B)
月曜日 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (B)
火曜日 （休み）
水曜日 JETT ZWIFT Morning Race - 5 Laps (B)
木曜日 Endurance Morning Team with PETA-Z - 8 Laps (E)
金曜日 3R Innsbruckring Flat Race - 2 Laps (B)
土曜日 （休み）
日曜日 （休み）
月曜日 （休み）
火曜日 Team DRAFT Tuesday Race - 3 Laps (B)
水曜日 （休み）
木曜日 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (B)
金曜日 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (B)
戦績はサッパリですが、Leg Snapperのあるこのレースは、2ラップ、3ラップ、4ラップとそれぞれ戦略が変わってくるので、面白さは半端ないです。
ZwiftPowerで見ると、RankingはBカテで165と驚くべきハイレベル。
Bカテの選手のプロフィールを確認したところ、これまた剛脚の選手ばかり！
ZRaceサイトで事前の順位予想をしたところ、MONIOは19位にようやく名前が出てきました 笑
「魔境の地」と恐れられているだけあって、AカテだけでなくBカテも相当なハイレベルなレースになりそうです。
Aカテのペースに乱されないように走るのは当然ですが、Ｂカテの集団になるべく効率良く加わるかがレースの順位を決めます。
4ラップもあるのでペース配分も重要ですが、Leg Snapperは350wくらいでうまくドラフティングに乗れるように臨機応変に挑むことにしました。
あとは、とにかく集団に残って、ラストのゴールスプリントで勝負をかけたいところです。
2. 走行記
フレーム/ホイールは定番のCervelo S5 2020/ZIPP858、顔はいつものブラックのアフロドレッド、ジャージはGiro De Rigoのホワイト。
全カテゴリで166人（うちＢカテは45人）が出走。
"This is the most important race of everyones zwift career"
"sometimes things are better than just one race... this is the ring"
"It's bettter to burn out than to fade away"
マジか 笑
スタート！
4ラップにも関わらずハイペース
1km地点、70位
後ろを見るとほぼ最後尾
トロンバイクが結構多い
橋の区間は千切られないように前方に
石畳区間に突入、3位は前に出過ぎ
あらら1位に 笑
Leg Snapper1本目
350wくらいを心掛ける
45位
65位。。。
イイ感じで折り返し
ドラフティングに成功、が、心拍数が186まで上昇
上り返しで399w
うまく集団に残れた、集団はA5人B7人くらい
Leg Snapper 1本目の映像です
Sprint区間を通過
41位まで巻き返した
と。。。「ブログ見てます」と嬉しいダイレクトメッセージが！
励みになります😃
タイプの余裕なく辛うじてThxと返信
2ラップ目に突入
A5人が引っ張るペースが速過ぎる！
なんと先行の集団8人に追い付く！
心拍数が180を突破
順位は32位、我ながらスゴイぞ
が、心拍数が184、キツ過ぎる。。。
遅れ始めた
石畳区間
Leg Snapper2本目
脚が売り切れ。。。
あっという間に千切られた
ひとりさみしく
単独走のはじまり、62位
Leg Snapper 2本目の映像です
Sprint区間
3ラップ目に突入、後続集団とは30秒差
石畳区間、後続が7秒差まで迫ってきた
後続にLeg Snapper区間で合流してドラフティングを狙うことに
Leg Snapper3本目
徐々に差を詰められる
軽いギアのままケイデンスを上げる
ケイデンス91まで上げる、いつもの重いギアとは対照的
ケイデンス95
並んだ
そのまま下りに突入
計画通りドラフティング成功
。。が、Loughlinさん、Chanleyさん0wなのに速い！
Leg Snapper 3本目の映像です
HyunBunさんにも抜かれた
最終ラップ突入で、後続10人集団に追い付かれる
この集団でゴールスプリントまで行けるか
抜かれたHyunBunさんを吸収
61位まで巻き返す
石畳区間、心拍数176とキツい
最後のLeg Snapperに突入
が、力が出ない
折り返しで踏み込む
なんとかドラフティングには成功
が、集団は加速して遥か前方に
Iwakinさんに付いて行くのがやっと
Leg Snapper 4本目の映像です
そのIwakinさんにも千切られる
再び単独走
ゴールスプリントもなく寂しくゴール
総合72位
全然出し切れずに終わってしまった
平均214wは低い。。。
前半ペース上げ過ぎ、後半ヘタレ過ぎが一目瞭然
3. 結果
距離: 35.4km
時間：53分28秒
標高: 308m
平均速度: 39.8km/h
平均心拍数： 171bpm
平均ケイデンス：69rpm
平均パワー: 213W（PWR 3.4w/kg）
カロリー: 697kCal
順位はB完走37人中30位
上位16位までが50分以内フィニッシュの剛脚ライダー、17位から29位までは、途中まで同じ集団で走った選手でした。
各ラップごとの順位を確認すると。。。
1ラップ：44位
2ラップ：61位
3ラップ：63位
4ラップ：72位
堅調に順位を落としたレースでした 笑
以下はZwiftPowerの結果です
ZwiftPowerでは33人中27位でした。
ところで、個人の成績を見るとスゴイことになってます
Aカテ選手のNP（Normalized Power）が軒並み真赤っか！！！
魔境のレースと恐れられる所以ですね。。。
Bカテはまあ普通か
毎度のことですが、平均213wは他の選手よりも遥かに低いですね。。。
同じ4ラップの、前回のレースと比較してみました。
10/29 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (B) - 53分32秒、順位30/37
10/15 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (B) - 51分47秒、順位11/13
パワーグラフを比較します。
今回
前回
前回のレースも散々でしたが、今回のレースはパワーは勝っているのに、タイムで大きく遅れてるんですね。。。ガックシ。
。。。と良く見てみると、前回のほうが距離が若干短い。そういえば前回はSprint区間のすぐ先がゴールでした。
なので、一概に比較はできませんね。
やはりＡ主導のペースで引っ張られた1ラップ目は、相当に速かったわけです。
1ラップ目のInnsbruckringの平均心拍数175wも、我ながら良く耐えた。。。
レース展開の反省点としては、2本目のLeg Snapperで集団に千切られたことに尽きます。
が、心拍数180の疲弊状態でLeg Snapper突入したのでは、千切られたのもムリはない。
後続とは30秒以上差が開いていたので、果たしてどうすれば正解だったのか。。。
とにかく、単独走と、ゴールスプリントができなかったことが致命的でした。
Innsbruckiringレースは今日で8戦目でしたが、まだまだ修行が足りないですね。。。
これでZWIFTレース（B）の通算成績は、107戦で4勝103敗（ZwiftPowerでは5勝102敗）。
InnsbruckiringのLeg Snapper、2週間で通算33本走りました、さすがに脚がミシミシと痛い 笑
コメント