今日は土曜日、いつものSAS - ULTRA 100km (B)に友人と参加しました。
今日で8回目のSAS - ULTRA 100km（旧SAS - CENTURION 100km）。。。ULTRAの冠がつくようになってから難易度がさらに上がり、グループライドというより修行道場な感じです。
今日のコースは、WatopiaのVolcano Flat（距離6.9km/4.2km、標高40m）を25周回です。
嫌な予感がしたのですが。。。予想を超えたハイペースで、根性で付いて行くも35km地点で敢え無く集団から脱落してしまいました。
その後は、同じような犠牲者ライダーたちと協力し合い、両脚がピクピクと攣りそうになりながら、最後は友人に曳いてもらってなんとか100kmを完走。
ライド後は疲労困憊の極み、少しでも身体を動かすと両脚が攣りそうで、しばらくソファから動けませんでした。
何とか100kmを完走しましたが、鬼のようなインターバルに最後まで付いて行けた剛脚選手はほんの一握り。。。修行道場はますますエスカレートしてきました。
DESCRIPTION
SAS ULTRA - B+C Groups
GROUP B: Distance: 100km - Start Time: 3:00pm (AEST) - W/kg 2.0-3.2
GROUP C: Distance: 80km - Start Time: 3:01pm (AEST) - W/kg 2.0-2.8
コースはWatopiaのVolcano Flat（距離6.9km/4.2km、標高40m）を25周回です。
基本フラットですが、Volcano内に突入する直前のつづら折りの上り区間は、千切られポイントで要注意です。
直前にウォームアップのつもりで出場した3R Volcano Circuit Sprint Flat Race - 1 Lap (B)も、Volcano Flatでした。
ウォームアップのはずが、レースに思わず熱くなってしまい、ガチで無駄な体力を浪費してしまいました。
また、今朝は緊急事態宣言明けで恒例のparkrun Japanが再開したので、朝から5kmのランも走った直後。
おまけに、昨日の夜も、ZHQ Steering Race // FutureWorks - Crit City (B)レースに出場したので、24時間以内に走る4つ目のイベントがこのSAS - ULTRA 100kmということに。。。
まあ走る前の言い訳はこれくらいにして 笑
2. 走行記
フレーム/ホイールはいつものCervelo S5 2020/ZIPP858
108人が参戦、ライドリーダーはJPです。
スタートしました！
さて今日のトレーニングメニューはどんなでしょうか？笑
連続エアロブーストで幸先良い
ramp（上り区間）で5.0との指示が
5.0だと千切られるので5.5くらい踏み込む
2.8に減速せよと
千切られたらラップ周回遅れで参加してくれと。。。もちろん！
交差点から3.5でバナー（アーチのこと）までとの指示
バナーまで4.0で、指示されたパワーの+0.5でないと千切られてしまう。。。
今日はrampは常に5.0だと。。。ううう
一瞬トップに
ランプの上りでフェザー
右のリスト見ると5.7と、誰よりもキツく踏んでる 泣
その時の映像です
これ25回やるのか。。。憤死は必至か
DT Swissのディスクがチラホラ、バイクはみなバラバラ
相変わらずトロンも多い
2ラップ目5分25秒9は全体7位、飛ばし過ぎか？
横から見ると壮観
3ラップ目はいちばんキツイよと
ramp5.0、普通にキツイ
crossroad（T字路）から4.0インターバル
バナーまで4.0、遠い。。。
"today seems harder than last week"と誰かがコメント、御意
"much harder"、御意
JPからは "less blue ;-)" 漫才か 笑
3ラップ目5分21秒0、ほぼ全員PB更新、ペースがさらに上がってる 涙
1周回目が2.8で、crossroadからbannerまで3.5
2周回目がramp終了からbannerまでずっと3.5
3周回目が3.5で、crossroadからbannerまで4.0
rampは常に5.0
3周回を1セットのパターンで8セット（24周回）
これ死ぬわ！
ramp苦しい。。。
2.8に戻すと確実に千切られるので踏み続けるしかない 泣
4周回目に突入
リカバリーラップが予定されているとのこと、助かる！
"After 50km" 笑笑
またまたramp、すぐやってくる
く、苦しい。。。
3.5に戻せない
5周回目
で、またramp
脚が削ぎ落され、心拍数も170まで上昇
心拍数172
心拍数173
心拍数174
”4.0 until banner" 地獄の始まり
6周回目
68位、ついに最後尾
rampの前に41位まで挽回
イケー！
ハアハア、やっと30km
再び後退、66位で最後尾
7周回目、死期が近い 笑
ついに千切られ始める
こんな序盤で千切られてたまるか！
気合で19位まで上昇
rampイケー、12位
心拍数174、もはやゾンビ目前
61位、も、もうダメだ
35km地点、bannerまでが遠い
66位、再び最後尾
あああああ
断末魔の402w!
415w!
ドラフティング・ブーストをゲットで点火
ドラフティングする相手がもういませーん 笑
オワタ
その時の映像です
ゾンビで単独走
rampも97wで 笑
同じ千切られ犠牲者で集団形成
50km地点を通過
周回遅れでメイン集団に追い付かれた
なんとか付いて行くも結局千切られた
再び単独走
Ellisさんとしばし並走
あれっEllisさんのジャージが変わった！？
EllisさんDNF、抜ける直前にジャージが変わるみたいです
70km地点、真面目に踏み込んだら両脚が攣りそうに 笑
先を走っていた友人と合流
その友人から "slow cycling cool down together?"と、有難いメッセージが！
で、友人に曳いてもらいながら巡行
またまた周回遅れでメインに抜かされる
"Congratulations all finisher!" もうフィニッシュしたのか
90km地点まで来た
5人のパックでゴールを目指す
いよいよ最終周回
あと1km
やっとゴール
34位で完走
これは死ねた。。。
終わったあとは両脚攣りそうでソファから動けず、友人とチャットで一緒に完走を喜びつつ「こんなの付いて行けるか！」と文句を言い合ってました 笑
3. 結果
距離: 100.8km
時間：2時間31分21秒
標高: 501m
平均速度: 40.0km/h
平均心拍数： 160bpm
平均ケイデンス：64rpm
平均パワー: 183W（PWR 3.0w/kg）
カロリー: 1600kCal
先頭集団は24人、2時間14分台でフィニッシュ。スゴイ。。。
2時間30分を超えた完走者はリストに出てきません 涙
ZwiftPowerでは31位でした。
出走108人で、完走者は37人くらいか？ だとすると完走率は32%。
これまでのSAS - ULTRA 100km（SAS - CENTURION 100km）まとめ（時間は先頭集団のフィニッシュタイム）
- 1回目（07/31 完走）：London Classique（フラットコース）をインターバル（スプリントあり）2時間20分53秒
- 2回目（08/07 完走）：Duchy Estate（アップダウンコース）をインターバル（スプリントなし）2時間28分11秒
- 3回目（08/14 DNF）：PRL Full（山岳コース）を上り区間は4.0～4.5でヒルクライム 2時間47分04秒
- 4回目（08/21 完走）：Watopia Flat Route（フラットコース）をインターバル（スプリントあり）2時間22分19秒
- 5回目（08/28 完走）：Watopia Ocean Lava Cliffside Loop（混成コース）をインターバル（スプリントなし）2時間28分41秒
- 6回目（09/04 DNF）：Paris Champs-Élysées（フラットコース）をインターバル（スプリントあり）2時間26分00秒
- 7回目（09/25 DNF）：Makuri Island Farmland Loop（混成コース）をインターバル（スプリントあり）2時間20分53秒
- 8回目（10/02 完走）：Watopia Volcano Flat（フラットコース）をインターバル（スプリントなし）2時間14分23秒
今日はフラットコースとはいえ、2時間14分23秒は過去8回のうち断トツに速いペースでした。
先頭集団でフィニッシュすることは、もはや望むべくもないですね。
しかし、今日はちょっとトレーニングやり過ぎました。。。特にウォームアップのスプリントレースは余計でした。
明日は久しぶりに実走のロングライドの予定でしたが、予定変更して家で寝ることにします 笑
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