今日はZWIFTのレースTeam DRAFT Tuesday Race (B)に参戦しました。
通算6戦目のInnsbruckiringレース。。。最近このレースしか走りません 笑
今日のレースは3ラップなので、ペース配分が何よりも重要です。全カテゴリー同時スタートなので、Aカテ主導の先頭集団に無理して付いて行かず、Bカテのなかで如何に順位を上げるかが勝負となります。
レースは193人という大人数（Ｂカテは66人が出走）、これまで出たInnsbruckiringレースのなかでは最大規模でした。
序盤はハイペースで進みます。
1本目のLeg Snapperはダンシングで踏み込んで全体の29位と好順位で坂を折り返しました。
。。。が！
1本目のLeg Snapperでペースを上げ過ぎ、下りのドラフティングにも失敗してしまい、完全にゾンビ状態になってしまいました。
後方からガンガン追い抜かされ、Sprint区間は52位まで順位を落としてしまいます。
何とか10人くらいのパックに食らい付き、2ラップ目に突入。2本目のLeg Snapperも何とか乗り越えました。
3ラップ目に入ってようやく体力も回復し、3本目のLeg Snapperは再びペースを上げて踏み込み、最終スプリント勝負に。
しかし。。。
ゴール前スプリント勝負では、他の選手の圧倒的なパワーに完敗し、総合58位でフィニッシュ。
Bカテでは完走54名中36位と、いつもと変わらない凡庸な結果に終わりました。
1ラップ目のInnsbruckiringは12:00と自己ベストを更新する好タイムだったのが、せめてもの救いでした。
しかし、1本目のLeg Snapperでペース配分を誤ったことで疲労困憊、その後のレース展開がメチャクチャになってしまったのは大きな反省点でした。
DESCRIPTION
Willkommen to Innsbruckring! This three lap circuit race is brought to you by Team Draft!
To make this race as fair as possible, there will be no power ups, and we require that all participants wear a heart rate monitor. Also, those on zPower or riding in an inappropriate category may be disqualified.
RULES:
- No zPower riders.
- Heart rate monitors mandatory for all categories
- 5min and 20min CEVAZ limits apply. Riding in the wrong category will lead to disqualification.
RACE CATEGORIES:
A: 4.0 W/kg to 5.0 W/kg
B: 3.2 W/kg to 3.99 W/kg
C: 2.5 W/kg to 3.19 W/kg
D: Under 2.49 W/kg
We encourage that all participants head over to zwiftpower.com and register. Riders who have not completed the Zwiftpower registration will not be included in the official results.
ルートは、Innsbruckiringを3周（距離26.6km、標高232m）です。
Innsbruckingは、 途中に通称1分坂と呼ばれる“Leg Snapper”という450m勾配7%のキツイ上り区間があります。
Innsbruckingを走るのは今日で8回目。週末は富士山麓に遠征してMTBに乗っていたので、ZWIFTレースは中3日の出走です。
金曜日 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (B)
土曜日 SAS - ULTRA 100km Interval Ride - 11 Laps (B)
日曜日 3R Innsbruckring Flat Race - 2 Laps (B)
月曜日 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (B)
火曜日 （休み）
水曜日 JETT ZWIFT Morning Race - 5 Laps (B)
木曜日 Endurance Morning Team with PETA-Z - 8 Laps (E)
金曜日 3R Innsbruckring Flat Race - 2 Laps (B)
土曜日 （休み）
日曜日 （休み）
月曜日 （休み）
火曜日 Team DRAFT Tuesday Race (B)
ZwiftPowerで見ると、RankingはBカテで221とかなりのハイレベル。
ZRaceサイトで事前の順位予想をしたところ、MONIOは15位と、これまでになく下位予想でした。これはヤバイ。。。
出走者の多いレースって、かなりの確率で選手のレベルが高いんですよね。
なんか悪い予感しかしませんが。。。
とにかく上位入賞はどう見てもムリなので、1本目のLeg Snapperは400~450wくらいでなるべく上位グループに食らい付き、先行逃げ切り型で行くことにしました。
2. 走行記
フレーム/ホイールは定番のCervelo S5 2020/ZIPP858、顔はいつものブラックのアフロドレッド、ジャージはGiro De Rigoのホワイトに
Bカテでなんと66人もの選手が参加
全カテゴリー同時にスタート！
総勢193名の大レースです
先頭集団は相変わらずハイペース
トロンバイク多し
前回千切られた陸橋では前方にポジショニング
石畳区間、ドーーッと地響きが
Leg Snapper1本目！
ダンシングで453w
21位まで上がる
心拍数も180まで上がる 笑
400w以上キープ
前方と距離が離れてしまう。。。
下りでさらに踏み込むが。。。
ドラフティングに失敗！
後ろからガンガン追い抜かされる
疲労困憊
135w
猛烈なスピードの集団に抜かれる（20位以内にゴールした集団でした）
心拍数169だが、息が上がってもう漕げない
最初のLeg Snapperの動画です
Sprint区間、52位まで大きく後退
Aertsさんに抜かれる
またまた集団に抜かれる。。。
が、ここで猛追
412w
何とか追い付いた！
ハアハア、集団最後尾に食らい付く
2ラップ目に突入
集団は10人、A1人B7人C2人
Bのライバルは、Aertsさん、Hagenさん、Sankeyさん、Marcoさん、Kronborgさん、Rasmussenさん
石畳区間、やっと息が落ち着いてきた
Leg Snapper2本目
ダンシングする体力なく、300w台のペース
集団の真ん中くらい
RasmussenさんとMarcoさんが先行
下り、Hagenさんにドラフティング成功
RasmussenさんとMarcoさんにも追い付いた！
再び同じ集団で走る
2本目のLeg Snapperの動画です
Sprint区間、集団最後尾
最終の3ラップ目に突入
疲れが抜けて集団トップに、現在50位
心拍数も落ち着いた
ここからが勝負
石畳区間、体力温存
いよいよ最後のLeg Snapper
心拍数175だが、疲労は抜けた
350w前後のペースで上る
少しづつ順位を上げる
51位
折り返し
ドラフティングに失敗、Hagenさん、Marcoさんに次いで集団3位
上り返しで踏み込む
追い付いた！50位
踏み込んで4人を追う
が、引き離される
3本目のLeg Snapperの動画です
Sprint区間、オレンジのDernyさんが12.6倍で！
赤のSankeyさんと並走
残り1.4km
後ろから10人くらいの集団が！
65位まで順位が下がる
66位、残り400m
ここからスプリント勝負
。。。が、皆速い！
このパワーはタダモノじゃない
それに比べて、なんともヘタレ
500wも出せずにスプリント勝負も惨敗
全体の58位でゴール
ラスト500mの動画です
223w（3.5w/kg）か。。。
最後のスプリントは499wと低かった
3. 結果
距離: 26.7km
時間：38分53秒
標高: 231m
平均速度: 41.3km/h
平均心拍数： 170bpm
平均ケイデンス：71rpm
平均パワー: 221W（PWR 3.5w/kg）
カロリー: 540kCal
順位はB完走54人中36位
最後のスプリント勝負で5人に負けたのですが、11倍～14倍というとてつもないパワーで圧倒されてしまいました。
上位10人を見ても、決して超B級のパワーではなかったので、走り方の差が出たということでしょうか。
以下はZwiftPowerの結果です
同じ3ラップの、1週間前の3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m)と比較してみました。
短時間から長時間までの各種パワー値や心拍数が驚くほど酷似しています。
同じ3ラップでしたが、タイムは今回1分30秒ほど短縮。
Team DRAFT Tuesday Race (B) - 38分53秒、順位36/54
3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (B) - 40分30秒、順位8/12
3R Innsbruckring Flat Raceでは、2本目のLeg Snapperで息絶えて、3ラップ目からゴールまで単独走でした。
今回は、参加人数が多かったこともあり、3ラップ目のゴールスプリントまで集団走できました。
パワーグラフを比較します。
今回
前回
どちらも、前半に飛ばし過ぎて後半にヘタっているのが良くわかりますね 笑
今日のレースはペース配分に失敗、1本目のLeg Snapperは400~450wでは強度がキツ過ぎました。
Leg Snapperのペース配分は、スプリント勝負前の3本目に体力を温存することが重要です。
Aカテ主導の先頭集団から千切れたあとは、ドラフティングとその後のSprint区間にしっかり集団走行できることがポイントになるので、レースの参加人数に応じて臨機応変に対応する必要があります。
なので、予めLeg Snapperでのパワー出力を決め打ちするのは決して得策ではありません。
今回のレースでは、「1本目のLeg Snapperは400~450wくらい」と決め打ちしたのが失敗でした。
参加人数が多かったこともあり、1本目はペース配分して少々遅くても後続のBカテ集団（こちらはＢカテ20位以内でフィニッシュ）に付いて行ったほうが結果的には順位を上げられたと思います。
前回と違ってゴールスプリントまで集団走ができたのは良かったのですが、勝負する相手のアタックがあまりに凄かった（14倍とかいう選手もいた）ので、負けたのは仕方ありません。
ZwiftPowerの順位はBで50人中23位でした（10人が心拍計ナシなどの理由で順位を下げられている）。
Rankingは477.82と低くGainは付かず、RaceRankingは331.59（Best5 310.76, 320.32, 335.04, 342.10, 349.71）で変わらず。
ほとんどの選手がGainをもらっているので、悔しいですが。。。笑
Stravaの分析結果は、1ラップ目のInnsbruckring（12:00）のタイムが自己ベストを8秒も更新しました。
1本目のLeg Snapper（0:54）は過去3番目に速いタイムでした。
これでZWIFTレース（B）の通算成績は、105戦で4勝101敗（ZwiftPowerでは5勝100敗）。
ついにZwiftPowerでも100敗目を記録 笑
InnsbruckiringのLeg Snapper今月通算27本上りましたが、良いインターバルトレーニングですね！笑
次のInnsbruckiringレースで頑張りましょう。
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