[3R Innsbruckring Flat Race - 5 Laps (B)] トロンバイクに戻してインス5周に再挑戦


今日はZWIFTのレース3R Innsbruckring Flat Race - 5 Laps (B)に参戦しました。


Innsbruckringレースのなかでも最も長い5周のレース、今日はいつものトロンバイクに戻して、長丁場をスローペースで最後まで千切られないことを目標にしました。

レースは96人(うちBカテは28人)が出走。

序盤は心拍数も低く、1本目のLeg Snapperは抑え気味に上ったにも関わらずトップ集団で折り返し。

2周目に入ってもトップ集団に残り、2本目のLeg Snapperではさすがに順位を落としましたが、それでも13位の好位置。

が、徐々にキツイ状況になってしまい、並走するのがやっとの状態で3本目のLeg Snapper。

なんとか必死に食らい付くものの、3周目で後続の集団に追い付かれてしまい、4本目のLeg Snapperで置き去りにされてしまいました。

その後も徐々に順位を下げてしまい、最後のLeg Snapperでついに単独走に。。。

結局、ゴールスプリントできる相手もなく、総合22位でフィニッシュ。

終わってみれば、Bカテ完走20人中17位と、予想以上に悪い成績に沈んでしまいました。

序盤に先頭集団に残れたのは、Aカテが非常に少なかったせいでした。

しかし毎度のことながらインス5周はキツイ。。。

それでも、今日はトロンバイクに戻したおかげで平均心拍数は173と、昨日の179の地獄のから逃れることができました。

インス走るのはやはりトロンバイクに限りますね。

1. 3R Innsbruckring Flat Race - 5 Laps (B)

通算28戦目のInnsbruckringレース。

最近はMeilenstein/Tarmac Proや、Scott Addict/Enve 7.8といった軽量ホイールでLeg SnapperのPB更新したものの、上位入賞には繋がりませんでした。

そこで、今回は再びトロンバイクに変更。

今日のインスは5周の過酷なヤツなので、いつもよりスローペースで脚力温存して、最後まで千切られないことを目標にしました。

ZwiftPowerで見るとRankingはBカテで191とかなりのレベル。上位入賞は極めて厳しい状況。


ZRaceでの順位予想ではMONIOは7位、ただしエントリー数が少ないのであまり当てにはならない。

2. 走行記

全カテゴリで96人(うちBカテは28人)が出走


午後10時20分全カテ同時スタート


今日はAが少ない


2km地点、心拍数が159と異常に低いのはなぜだ?


3km地点、心拍低いので先頭集団のペースで進む


石畳区間、30位


Leg Snapper1本目


400wくらいを目安にシッティングで


皆も抑え気味


11位で上り切る


上り返し、6位まで上がる


なんと2位に!


Leg Snapper1本目の映像です


Sprint区間、先頭集団


想定外に順調


2ラップ目に突入、なんと4位


心拍数も170と低く安定している


なんだかとても良い感じ


心拍数が168まで低下、一体なぜ?


ひょっとして上位入賞狙えるのでは


石畳区間、10位


Leg Snapper2本目、4位で突入


ムリせずシッティングで


400wを目安に


先頭集団から脱落、気にしない


が、心拍184まで急上昇、キツイ。。。


心拍186、相当キツイ!


Cioccioさんにドラフティング


Kefirsonさんも加わって3人で並走


Leg Snapper2本目の映像です


Sprint区間


Cioccioさん、Kefirsonさんとの3人並走が続く


3ラップ目突入、13位


ペースが速くてツライ


石畳区間


Leg Snapper3本目


もはや400w出せない


が、2人はさらに遅い


上り切って先頭に出た


再び3人で並走


Leg Snapper3本目の映像です


Sprint区間


Cioccioさん、Kefirsonさんとの3人並走が続く


。。。と、後ろから7人くらいの集団に追い付かれてしまう


4ラップ目に突入、15位


かなり苦しくなってきた。。。5周は長い


石畳区間、心拍数174で危険信号


Leg Snapper4本目、先頭14位で突っ込む


ハアハア。。。


Cioccioさんに抜かれる


続々と追い抜かれる


ついに集団から脱落


心拍数183


185


186、もう僅かだが。。。追い付けない


ゾンビ化目前


完全に千切れる


単独走に。。。




21位まで後退


Leg Snapper4本目の映像です


Walshさんに抜かれる


意を決して猛追


追い付いた!


最終ラップ突入、21位


Walshさん、Possaさんと並走


3人で21位争い


だが、食らい付くのが精一杯


何度も千切られそうに


石畳区間、もう余力がない


Leg Snapper5本目


ダンシングしても350wが出せない


キツ過ぎて死にそうだ


あああああ


WalshさんPossaさんさようなら


ここでゾンビ化 笑


レースは実質終わった


ひとり単独走


Leg Snapper5本目の映像です


Sprint区間、ようやく脚が回復


残り1km


ラストはひとりスプリント、脚が攣った 笑


長いレースが終わった


22位でフィニッシュ


平均心拍数173


215w、これが限界


パワーグラフはまずまず


ゴールしてソファに倒れ込む。。。インス5周は過酷だ

3. 結果

距離: 44.2km
時間:1時07分39秒
標高: 385m
平均速度: 39.3km/h
平均心拍数: 173bpm
平均ケイデンス:77rpm
平均パワー: 214W(PWR 3.6w/kg)
カロリー: 865kCal

順位はB完走20人中17位


序盤は好調だっただけに、予想以上に悪い順位にガックシ。。。

各ラップの総合順位は以下のとおり

1ラップ目:4位
2ラップ目:13位
3ラップ目:15位
4ラップ目:21位
5ラップ目:22位

4本目のLeg Snapperで集団に付いて行けなかったのが痛かった。。。

以下はZwiftPowerの結果です


Gainはつかず、RaceRankingは348.07(Best5 300.29,342.77,349.80,363.68,383.80)で変わらず。


ZwiftPowerではBカテ16人中15位。不甲斐ない結果に沈みました。。。

以下はStravaのセグメント分析の結果です。


1本目のLeg Snapperは59秒とまずまず。1周目は12:02で平均心拍数は169bpmと非常に低かったのは驚きです。

レースの直前に次女と夜ランを走ったのですが、それが良いウォームアップになったのか?

最近のインスレースの1周目(ほぼ同じタイム)を比較してみました。

2022/01/21(トロンバイク):12:02、169bpm、43.8km/h、226w
2022/01/20(Scott Addict/Enve 7.8):12:00、177bpm、44.0km/h、245w
2022/01/16(Meilenstein/Tarmac Pro):12:00、168bpm、44.0km/h、255w

Scott Addict/Enve 7.8が突出して心拍数とパワーが高かったのはなぜでしょうか。。。?

いずれにしても、平地走行を含めるとトロンバイクが最も効率的なのは明白ですね。

これまで3回走ったインス5周レースも比較(こちらはすべてトロンバイク)。

1回目(2021/10/20)1:07:32 - ZETT ZWIFT Morning Race

2回目(2022/01/21)1:06:52 - Masters SA

3回目(2022/01/22)1:07:39 - 3R Innsbruckring 5 Laps

パワーグラフの形を見ると、序盤は控えた今回が一番マトモですが、タイムは今回が一番遅かった。。。まあ、ほんの僅かの差で、しかも3Rのレースはパワーアップアイテムが出ないので一概には比較できませんが。。。

5ラップのインスレースの力配分は試行錯誤の連続、。。。まだまだインス病が続く 笑

[ZWIFT(ズイフト)レース走行記] まとめ記事

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