[KRT/KISS 100km Gravel Endurance Ride (B) on Serpentine 8] MTBでダートコースのロングライド

（ZwiftInsiderより）

グループライドなのに、集団で走ったのは最初の15kmだけ 笑

ZwiftPower

長いダラダラ上り坂をどうすれば効率良く上れるか、いろいろ試行錯誤ができました。

やはり、太ももやふくらはぎの筋肉は極力温存して、臀部の筋肉を使うように漕ぐのが効率的でした。

後半は200wを維持するのが大変でしたが、それでも、5分間くらいであれば、ケイデンスをやや高めにしてペダル回転の慣性を利用してリズミカルに漕ぐのが良いこともわかりました。

苦手なダラダラ上りが続くSerpentine 8を100km完走、それもまずまずのペースだったので満足です。

ダートをMTBで100kmというのは、次の機会に出走予定の王滝100kmレースと同じでした。

ヒルクライムに向けてまだまだ脚力を鍛える必要はありますが、100kmライドで脚力のチェックができたのは良かったです。