今日はZWIFTレース3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (B) on Innsbruckringに参戦しました。
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コースはInnsbruckringを4ラップ (距離35.4km/獲得標高309m)です。
かつては取り憑かれたように走っていたインスですが、今日は1か月ぶりの金曜インス「魔境の地」通算10戦目 笑
レースは全カテゴリーで105人が出走、うち大半がAカテ（Bカテは12人）で、AのRace Rankingは62という、まさに魔境となりました。
金曜インスで先頭集団に最後まで残れたことが一度もないので、今日の目標は、できる限り先頭集団に残ること。
5日前の３ラップのインスレースではLeg Snapper自己ベストに近いタイムが出せたのですが、今日は果たして。。。
ZwiftPowerのRankingはBカテで210と、意外にもフツーのレベルです
しかし。。。AカテのRankingは、なんと62という猛烈なハイレベル。。。。金曜インスはいつもハイレベルですが、ここまで高いRanking見たことない 笑
5日前のインスレースでは、B完走35人中22位と凡庸な順位に沈みました。
このときは、Aカテが少なくBカテが多かったのですが、今日のレースはその逆で、Aカテが多くBカテが少ない。
ということは、Aカテ主導のペースで進むことになるので、前回よりもさらに苦戦が予想されます。。。
1本目のLeg Snapperで千切られてしまっても不思議はない。
今日もLeg Snapperはすべてオールダンシングで突っ込むことにしました。
2. 走行記
レースはBカテゴリー12名が出走、BカテでZEALのSilさんが参戦です。
Silさんとは久しぶりの対決、でも勝てた試しがない 笑
TMRからの参戦は、クドさん、shimiさん、ユーキさん。。みんなAカテ 泣
午後7時10分、全カテゴリー105人が同時スタート
なんだかスローペース
というか、今までで一番遅い？
ここだけ速かった
石畳区間もユルユルと
Leg Snapper1本目
イケー！！！
あれ、赤いのMONIOだけ
どうなってるんだ？
とにかく踏みまくる
一気に2位に
で、トップに 笑
一体どうなってる？？
みんな全然踏んでない
心拍188、トップで折り返す
心拍191
下りで緩んでたら
いきなり抜きまくられた！
慌てて踏むも
あっという間に40位まで後退
それでも先頭集団に残れた
Leg Snapper1本目の映像です
Sprint区間を通過
2ラップ目、31位
またスローペースに
アングル変えてる余裕も 笑
石畳区間
Leg Snapper2本目
ダンシングで突っ込んだら
また一人だけ赤い 笑
心拍182
徐々にペースアップ
みな踏み出した
2本目も何とかクリア
心拍189、もう限界。。。
なんとか先頭集団に残った！
Leg Snapper2本目の映像です
Sprint区間を通過、6位
3ラップ目突入、29位
石畳区間
Leg Snapper3本目～
ダンシングで突っ込む。。。が、もう脚がない
キツイ。。。
今度は容赦なく踏み込んできた
ならばと心頭滅却、下を向いてダンシング強度を上げる
もうそろそろ追い上げたろうと、顔を上げたら。。。
か、完全に千切られている。。。なんで？！ 笑
ガラガラと音を立てて心が崩れました
茫然自失
3本目でついに千切られた
単独走の始まり
Leg Snapper3本目の映像です
前を走るのはなんとSilさん、16秒差
Silさんに追い付きたいが、もう力が湧いてこない。。。
最終ラップ突入、24秒差に。。。Silさん待ってー 笑
石畳区間、もはや気力も失せてしまった
Leg Snapper4本目
意地でダンシング
が、途中で断念、心拍188
心拍ついに190
Aの選手に猛スピードで抜かれる
ダンシングして追うが
あっさり断念
残り1.5km
残り500m、ひとりゴールスプリント
TMRの掟に従い？スプリントで締めました 笑
全体の39位でフィニッシュ
Bカテでは、Silさんに続いてなんと3位入賞！
Silさんとゴールスプリント勝負できなかったのは残念
タイムは凡庸
TSSは100を超えた
Aカテ集団に3ラップ目途中まで付いて行けた、が、すべてはスローペースのおかげ
3. 結果
距離: 35.52km
時間：51分41秒
標高: 309m
平均速度: 41.2km/h
平均心拍数： 171bpm
平均ケイデンス：76rpm
平均パワー: 221W（PWR 3.5w/kg）
カロリー: 695kCal
順位はB完走9人中3位でした
優勝したWild1さんは、Bで唯一最後まで先頭集団に残った選手でした。
Bカテは過疎レースになってしまいましたが、金曜インスで3位のポディウムは初めてです。
ZEALのシゲさんが本レースをYouTubeでライブ中継していました！
【ZWIFT】色あせない熱い想い、レッグスナッパーで伝えたいよTonight
シゲさんは最後までトップ集団に残れてさすがです。
しかし、これ見るとAカテの最終ラップの走りはエグかった。。。ゴールスプリントはあまりに強烈で、Bカテで生き残るのはムリとしか思えない 笑
以下はZwiftPowerの結果です。
ZwiftPower
1mのCPが7.7w/kgと自己ベストを更新。体重増えたのにCP更新するってこれは一体どういうことなのか。。。
レッグスナッパーをダンシングで全力で駆け上がるのは、明らかに脚力アップにつながっている？
これまでの3R Innsbruckring レース（28戦）を抽出して推移を確認しました。
3R Innsbruckring レース（28戦）
30sのCP、1mのCPは確実に上がっているものの、FTPと20mのCPは8か月間ずっと飽和状態。。。Bカテを卒業するのはまだまだムリですね。
一方、レースのResultsは、直近3戦がすべて200ポイント台なので、勝負には強くなっています。
今回のResultsは245.46でGainはつきませんでした。
Race Rankingは188.62（Best 5: 176.90, 189.90, 190.53, 192.11, 193.56）で変わらず。
ZwiftPower
ZwiftPowerではBカテ8人中3位でした。
Stravaのライドマッチでは、過去10回のインス4 Lapレースのなかではごく平均（41.2km/h）のペースでした。
Stravaのセグメントデータは以下のとおり。
Leg Snapperのタイムは
1本目 48秒（過去2番目に速い記録）
2本目 49秒
3本目 1分07秒
4本目 1分07秒
と、最初の2本はどちらも50秒を切りましたが、後の2本はどちらも1分を超えるという結果に。。。
以下はIntervalsの結果です。
1本目のLeg Snapperでオールアウトしてから復活、2本目の後もしっかりと回復していますが、これはスローペースのおかげです。
3本目で千切れたあとは、Wbalも高止まりしていますね。
Leg Snapperを駆け上がる脚力はアップしたかもしれませんが、3本目以降が課題です。。。
それでも、金曜インス10戦目で初めてポディウム取れたのは素直にウレシイ。
また出よう 笑
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