今日はZWIFTレース3R Innsbruckring (B) on Innsbruckringに参戦しました。
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コースはInnsbruckringを3ラップ (距離26.6km/獲得標高232m)です。
昨年の秋から取り憑かれたインスレース、最近ようやく先頭集団に食らい付いて行けるようになりましたが、最後のゴールスプリントまで行けたことはありません 笑
今日のレースでインス通算35戦目、今日こそゴールスプリントまで行きたいですが、果たして。。。
ZwiftPowerのRankingはBカテで143と、驚くほどのハイレベル。。。一方参加者が6名と少ないAカテは207と、逆転現象 笑
Race Rakingは200を切った選手が6名も参戦（MONIOは6番目）。
ZRaceサイトでは、MONIOは11位/29人の順位予想。これはかなーり厳しいレースになりそうです。
もちろん、上位入賞できればGain獲得の大チャンスですが、インスレースでGain獲得したことは今まで一度もありません。
Aカテが少ないB主導のレースなので、集団に食らい付いていけるチャンスはあります。
前回のインスレースでは、B完走9人中3位と、過疎レースながら初めて上位入賞できました。
今日もLeg Snapperはすべてオールダンシングで突っ込むつもりですが、最終ラップで千切れないためには、ムリせずギリギリのところで力を温存する作戦で行くことに。
昨日は早朝SUP、アクアスロン大会、ZWIFTクリテレース、そして今日は夜スイムと身体を酷使しているので、ムリしたくても力が出せないが。。。 笑
2. 走行記
レースはBカテゴリー12名が出走、ZEALのよっしーさん、NICOのレミングスさんも参戦
午後8時30分、全カテゴリー同時にスタート
トロンバイクが多い
Aカテ少ないからかスローペース
石畳区間、心拍158と低い
Leg Snapper1本目
抑えて上る
が、途中からガチ踏み
心拍175に急上昇
あと少し。。。
上り切った
踏み込み続ける、心拍は180に
2位に浮上
上り返しもしっかり踏む
Leg Snapper1本目の映像です
調子悪くないぞ
先頭集団に残れた
Sprint区間を3位で通過
BのC.hrisさんが猛ダッシュ、はや！
2ラップ目に突入、ここまで順調だ
トップ独走のC.hrisさんを吸収
今度はAのSegawaさんがダッシュ
C.hrisさんもダッシュ
石畳区間、集団はマイペース
Leg Snapper2本目
ダイシングで踏み込むが、ムリはしない
。。。が、ペースが速い！
たまらずフルパワー
8.8倍で必死に食らい付く
上り切っても緩めない
うまくドラフティングに乗れた
心拍181、キツイ。。。
上り返しもしっかりと
先頭集団に生き残れた
Leg Snapper2本目の映像です
先頭集団は16人くらい、AとBが半分ずつ
ずっと逃げていた2人を吸収
3ラップ目、いよいよ勝負のラストラップ
またまたC.hrisさんが猛ダッシュ、なんて脚力だ。。。
石畳区間、この先には運命のLeg Snapperが
千載一遇のインス優勝のチャンス到来
（以下心の中での葛藤）
果たしてオレにはこの先地獄の突っ込みの覚悟があるのか？
全力尽くさずに負けたら死ぬほど後悔するのは間違いない
勝っても地獄、負けても地獄
さすがに昨日のアクアスロンのランよりもキツイことはないだろう
。。。ということで、死ぬ気で突っ込むことに 笑
Leg Snapper、いきなりフルパワーで
誰よりも早く仕掛けた
3位に浮上
が、他の選手も追い上げる
出し惜しみせず踏み込む
全員真赤。。。
心拍180を突破
さらに踏み込む
上り切っても緩めない
2位に浮上した！
3位、上り返しも油断しない
心拍180で地獄だが
ようやく集団が落ち着いた
Leg Snapper3本目の映像です
Sprint区間、インスで初めて先頭集団に残れている
AのHordownさんがアタック
全体の2位、残り1.5km
残り1km、集団から遅れ始める。。。
いろいろなことが脳裏に。。。
富士ヒルで惨敗したこと、アクアスロンで惨敗したこと
インス何度挑戦してもことごとく玉砕の繰り返しだったこと
Gainがなかなか取れず、RaceRankingが下がってきたこと
。。。で、踏み込んで集団復帰
残り600m、ゴールスプリント勝負に
残り500m、勝つには攻めるしかない
誰よりも早く仕掛けた
Bの1位（全体2位）に
10倍、AのGenXさんに抜かれて3位
残り200mでBカテ1位、一瞬優勝が見えた、が
剛脚C.hrisさんに抜かれる
Baneさんにも抜かれてBカテ3位に
Aのよっしーさんに食らい付く
最後はもがくように脚をまわすだけ
全体6位、Bカテ3位でフィニッシュ
ゴールスプリントの映像です
こんなキツイゴールスプリントは記憶にないほど
両脚の太ももが激痛に襲われる
インスで初めてゴールスプリントまで行けた
勝てなかった、が、一寸の悔いもない
Bカテ3位に満足
ソファに倒れ込んでしばらく動けない。。。昨日のアクアスロンのランよりもキツかった 笑
3. 結果
距離: 27.00km
時間：38分44秒
標高: 232m
平均速度: 41.8km/h
平均心拍数： 160bpm
平均ケイデンス：77rpm
平均パワー: 224W（PWR 3.7w/kg）
カロリー: 512kCal
順位はB完走24人中3位でした
前回の金曜インスも3位/9人でしたが、ゴールスプリント勝負まで行けたのは今回が初めて。
優勝したBaneさん（169.89）と、2位のC.hrisさん（160.70）は、格上の相手、インスで下剋上はなかなか難しい。。。
4位のForbergさん（231.02）と、5位のMillerさん（143.82）は、ともにB AlmostAの剛脚ライダーでした。
一方、Aカテのほうは完走者8人と少ないなか、優勝はSprint区間から一人で逃げ切ったHordownさんでした。
そして、ZEALのよっしーさんはAカテ3位でフィニッシュ、さすがに強いです！
以下はZwiftPowerの結果です。
ZwiftPower
1mのCPが7.7w/kgと自己ベストを更新。
そして。。。注目のResultsは188.12で、8.60のGainを獲得しました！
Race Rankingは187.80（Best 5: 176.90, 188.12, 189.90, 190.53, 193.56）と、自己ベストを更新。
ZwiftPower
Stravaのライドマッチでは、過去14回の3Lapのインスレースのなかでは2番目に速い平均ペース（41.8km/h）でした。
Stravaのセグメントデータは以下のとおり。
3ラップ目のLeg Snapperは、47秒で新記録を更新。
しかしこれまで通算143回もLeg Snapperを。。。35戦も走っていればそのくらいになるか
Leg Snapperのタイムは
1本目 53秒
2本目 50秒
3本目 47秒（自己ベスト）
でした。事前の計画どおり1本目と2本目をフルスロットルしなかったのが、3本目の47秒の記録とゴールスプリント勝負に繋がりました。
以下はIntervalsの結果です。
3本のLeg Snapperですべてオールアウトしてから復活しています。
3本目のLeg Snapperのあと、ゴールスプリントまでにWbalを回復できたのがラッキーでした。
Aカテが少なかったので、Bカテ主導のペースで命拾いしました（金曜インスの魔境レースだったら間違いなく千切れていた）。
昨年10月に始めたインスレース、これまでことごとく玉砕を繰り返しましたが、ようやくまともな結果を出すことができました。
ここまで35戦の玉砕続きはホント長かった。。。次の目標は、金曜インスの魔境レースで最終4ラップまで食らい付くことですね！ 笑
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